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關於益生菌

益生菌是什麼益生菌的好處益生菌種特性介紹問題集

什麼是益生菌

PROBIOTICS

腸道的保衛兵

益生菌(Probiotics)是一類對宿主有益的活性微生物,定殖於人體腸道內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有:
芽乳酸菌(Lactobacillus plantarum)
嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)
短乳酸菌(Lactobacillus brevis)
雷特氏B菌(Bifidobacterium lactis)
比菲德氏龍根菌(Bifidobacterium longum) 等,
很重要的是:並不是所有對於身體有益的菌都叫益生菌,需要通過嚴謹的研究與多種實驗,證實該菌株能夠耐受消化液、定殖於人體腸道、抗壞菌並且安全,才能稱為益生菌。

菌群平衡是關鍵

人體胃腸道是身體健康防線前沿的重要組成部分!免疫系統與生活在我們腸道中的微生物保持不斷的溝通,事實上,大約2/3的人類免疫系統集中在腸道內和腸道周圍。而有一條從腸道到大腦的交通公路- Microbiome-Gut-Brain。這代表著:腸道同時刺激和控制著的免疫系統和激素平衡,甚至大腦神經元,另外在心理健康方面也有直接的作用。
所以當腸道菌群失衡,產生不良變化的時候- - 像是: 抗生素的濫用,糟糕的飲食,被汙染的水或食物,疾病等等。整個菌群生態就受到了干擾。有些細菌可能會過量繁殖,有些則可能會營養不足最終消失,而有些會進入一種休眠狀態,就像種子等待合適的條件再發芽一樣。這時益生菌能激發免疫系統的某些反應,而這些反應能幫助消炎或者改變免疫系統和菌群的相互作用模式,剷除不需要的壞菌,重建菌群的平衡!

什麼是益生元

PREBIOTICS

補好菌,養好菌

或許你已經在吃「益生菌Probiotic」,但還是覺得為什麼排便不順?精神不振?!
因為當你飲食不均衡,只是單純「補好菌」,力道當然不夠!必須同時補充「好菌的食物─益生元」,才有充足的糧食餵養腸道好菌。
益生元(Prebiotics) 是一種專門的植物纖維,目前比較公認的優質益生元有:菊糖(Inulin)、低聚果糖(FOS)和低聚半乳糖(GOS)。當益生菌將良好的細菌引入腸道,益生元可以作為已經存在好菌的肥料。有助好菌生長,改善菌群的比例,進而帶來健康益處!

飲食搭配益生菌,有效且快速的改善腸道環境

和益生菌不同,益生元不會被人體消化系統分解。它們不受熱或細菌的影響。以典型而為人熟知的益生元— 菊糖(Inulin)和低聚果糖(FOS),它們廣泛存在於天然植物中。菊糖在某些日常飲食使用的植物中含量較高:像是韭菜、洋蔥、萵筍、大蒜、菊筍、朝鮮薊等。
而另一類同樣含有天然益生元—膳食纖維的食物群:像是縠類(大麥、黑面包等)、水果蔬菜類(香蕉、蘋果、無花果、胡蘿蔔、蘑菇、菠菜等)、堅果類(杏仁、花生、核桃等)和根莖類。
聽起來似乎很容易得到透過食取的足夠的益生元,對吧?不過,這些食物中僅含微量纖維,例如每份1-2克,若是能以含有益生元的保健品輔助,更能確保達到每日建議纖維攝取量25克。

多不一定好! 吃對才重要!

市面上的益生菌百百種,不論在”菌數”或是”菌種”組成都各有不同。該如何選擇?
絕對不是越多越好! 菌株或是菌數太多,有可能出現相互排斥的現象,反而將身體真正需要的好菌擠掉。樂護益生菌MeridLife Probiotic 只提供人體真正需要且文獻證實有助於改善體內平衡的菌株,以及高含量益生元 – 菊糖(Inulin)及馬鈴薯澱粉二項成份。在體內形成優勢菌叢,改變菌叢生態,提供全方位的保護。